การควบคุมชีวิตการนอนของคุณกลับคืนมา…จากผู้ประกอบการที่นอนไม่หลับ (กำลังฟื้นตัว)

การเป็นผู้ประกอบการดำเนินไปพร้อมกับหลายสิ่งหลายอย่าง การกำหนด. ฝันใหญ่. การยอมรับความล้มเหลวและความเสี่ยง และจากประสบการณ์ส่วนตัวของฉัน: โรคนอน ไม่หลับฉันพบว่าสิ่งนี้เป็นจริงอย่างยิ่งสำหรับผู้สร้างและนักต้มตุ๋นที่ฉันรู้จัก กลางคืนมักจะเป็นเวลาที่คุณสามารถทำงานให้เสร็จได้อย่างต่อเนื่อง โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีงานกลางวัน เมื่อคุณอยู่ในร่องลึกสัก 2-3 ชั่วโมงแล้ว ก็ยากที่จะปิด 

รายการสิ่งที่ต้องทำที่ไม่มีที่สิ้นสุด และความตื่นเต้นและความหดหู่

ที่เกิดขึ้นพร้อมกับการดำเนินธุรกิจทำให้สมองของคุณปิดการทำงานได้ยากเป็นพิเศษ ฉันทำงานเป็นทนายความด้านหลักทรัพย์เป็นเวลานานหลายชั่วโมงในช่วงต้นอาชีพของฉันและรักมัน แต่ฉันไม่เคยมีปัญหาในการทิ้งของไว้ที่ออฟฟิศ…จนกระทั่งฉันเริ่มสร้างธุรกิจของตัวเอง

ทั้งหมดนี้หมายความว่า แม้ว่าฉันจะได้รับกำลังใจที่ได้เห็นผู้คนจำนวนมากหันมาทำธุรกิจและเศรษฐกิจของผู้สร้างในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา แต่ฉันก็รู้ด้วยตาเปล่าว่านี่คือเส้นทางที่สามารถนำมาซึ่งความท้าทายในการนอนหลับ ได้ นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันสนใจที่จะแบ่งปันการเดินทางของตัวเองที่นี่ ฉันอาจไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญ แต่ฉันเป็นผู้สร้างและผู้ประกอบการที่ต่อสู้กับโรคนอนไม่หลับในขณะที่ขยายบริษัทของเราให้มีพนักงานหลายร้อยคนและผู้ใช้หลายหมื่นคน และแม้ว่าฉันจะยังมีคืนที่นอนไม่หลับเป็นครั้งคราว แต่ฉันสามารถพูดได้อย่างแน่นอนว่าการนอนหลับของฉันดีกว่าที่เคยเป็นมา นี่คือวิธีที่ฉันแก้ไขหลักสูตร (…ส่วนใหญ่)

จากนกเค้าแมวกลางคืนที่เฟื่องฟูไปจนถึงการดิ้นรนและอดนอน

ฉันคิดว่าฉันเป็นนกฮูกกลางคืนโดยธรรมชาติอยู่แล้ว ฉันเป็นคนที่ประสบความสำเร็จในช่วงดึกของวิทยาลัย – ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะพบฉันที่ห้องสมุดและเปิดหนังสือเรียนตอนตี 4 แม้ว่าในขณะที่ฉันกำลังพัฒนาหลักสูตร LSAT ออนไลน์หลักสูตรแรก ก็ไม่ได้ยากเย็นอะไรที่จะดึงเวลาอันยาวนานหลังจากงานประจำวันมาทำงานให้เสร็จ

แต่เมื่อการร่วมทุนของผู้ประกอบการเปลี่ยนเป็นธุรกิจเต็มรูปแบบ ตารางเวลาของฉันก็เริ่มเปลี่ยนไป ฉันมีของที่ต้องตื่นแต่เช้า คนที่ต้องการให้ฉันเข้าร่วมการประชุมตอน 6.00 น. และขึ้นเครื่องบินตอนเช้าตรู่ จากนั้นลูกๆ ของฉันก็มาด้วย และนั่นก็เพิ่มความรับผิดชอบอีกขั้นให้กับตารางงานตอนเช้าของฉัน พอจะพูดได้ ฉันรู้ว่าคนที่นอนดึกไม่ใช่ตัวเลือกอีกต่อไป แต่เมื่อถึงจุดนั้น การเปลี่ยน นิสัยและการเดินสายของฉันก็เป็นเรื่องที่ท้าทายอย่างยิ่ง

ฉันนอนลืมตาดูนาฬิกา ตื่นตระหนกมากขึ้นเรื่อยๆ รุ่งเช้าฉันคงอ่อนล้าหมดแรง ไม่ใช่แค่อึดอัดที่ต้องนอนน้อย มันส่งผลกระทบต่อความสามารถในการทำงานของฉัน การศึกษานับไม่ถ้วนสนับสนุนสิ่งนี้: เมื่อเราอดนอน เรามีความพร้อมน้อยกว่าในการประมวลผลข้อมูล ใช้ตรรกะ ตรวจจับข้อผิดพลาด …หรือแม้แต่ขับรถอย่างปลอดภัย

ความสัมพันธ์ประสบเช่นกัน การอดนอนทำให้การควบคุมอารมณ์

เป็นเรื่องท้าทาย และแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะสร้างความสัมพันธ์และตอบสนองอย่างรอบคอบ (แทนที่จะใช้อารมณ์) มากกว่าหนึ่งครั้ง ฉันต้องขอโทษทีมผู้นำหลังจากช่วงเช้าที่ฉันไม่เป็นตัวของตัวเอง ไม่มีทางที่จะทำธุรกิจ…หรือใช้ชีวิตได้

ที่เกี่ยวข้อง: ทำไมผู้ประกอบการไม่ควรรู้สึกผิดในการนอนหลับ

ในที่สุดก็ได้นอนอย่างจริงจังเสียที

ตลอดหลายปีที่ผ่านมา ฉันได้เรียนรู้ทั้งว่าทำไม การนอนจึงสำคัญ ( Why We Sleep โดย Matthew Walker เป็นสิ่งที่ต้องอ่าน) และวิธีเอาชนะคืนเหล่านั้นเมื่อดูเหมือนจะไม่สามารถบรรลุได้

การเปิดเผยที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของฉัน: การยอมรับมาก่อน

ค่ำคืนที่อดนอนกำลังจะเกิดขึ้น และการเรียนรู้ที่จะทำตัวให้สบายนั้นสบายกว่าการต่อสู้ ในช่วงแรกๆ ที่ทำงานในบริษัทของฉัน ฉันมักจะเครียดกับเรื่องเงิน ความเหมาะสมกับตลาดของผลิตภัณฑ์ และคำติชมจากลูกค้า จิตใจของฉันจะปั่นป่วนมาก ถึงฉันจะกระโดดเข้านอนเวลา 23.00 น. ฉันก็พบว่าตัวเองยังตื่นอยู่ตอนตี 2

แต่ในที่สุดฉันก็ตระหนักว่าความเครียดเกี่ยวกับการล่องลอยไม่เคยช่วยให้ฉันเข้าไปอยู่ในโซนนี้ได้ ดังนั้นฉันจึงเริ่มยอมรับว่ามันจะเป็นคืนที่นอนหลับน้อย ลุกจากเตียงไปเดินเล่น (ใช่ แม้กระทั่งเวลา 03.00 น.) หรืออ่านหนังสือ และลองอีกครั้งในอีกไม่กี่ชั่วโมง (ฉันพยายามดูหนังในบางครั้งเช่นกัน แต่โดยทั่วไปแล้วจะทำให้แย่ลง)

เมื่อฉันได้รับการยอมรับ ในที่สุดฉันก็สามารถเริ่มดำเนินการอย่างจริงจังมากขึ้นเพื่อจัดการกับสาเหตุของปัญหา แม้ว่าหนังสือและการวิจัยจะช่วยได้ (ฉันขอแนะนำBoundlessโดย Ben Greenfield หรือSuper Human ของ Dave Asprey ด้วย ) ฉันต้องขอขอบคุณลูกๆ ไว้ ณ ที่นี้จริงๆ กิจวัตรมีบทบาทอย่างมากในการนอนหลับสนิทและการมีลูกก็บังคับให้ฉันละทิ้งตารางเวลากลางคืนที่วุ่นวายและเริ่มกิจวัตรประจำวัน เป็นเวลาหลายเดือนและหลายปีที่พิธีกรรมเรื่องอาบน้ำ-ชุดนอนในตอนกลางคืนได้ช่วยกำหนดนาฬิกาภายในของฉันให้เดินช้าลง ฉันยังมีนาฬิกาปลุกที่ดังขึ้นสองสามชั่วโมงก่อนเข้านอน เพื่อเตือนให้ฉันเริ่มเข้าโซน

Credit : สล็อตเว็บตรง แตกง่าย / สล็อต pg